阿猴國興盃公益路跑 @ Daphne 旅讀世界

2016年1月23日這一個下雨天、休閒與精實的兩組人馬參加著屏東的慈善馬拉松國興盃，精實組的姑娘組以57分49秒的成績完成10公里的賽程，成功進入五分半數，晉升到下一階段體能運動的考驗。那休閒組呢?就帶著無限的微笑跑、走完5公里的旅途。

先來說說國興盃對姑娘的意義，因為報名費是全額捐出去做公益，感覺又運動又可以做公益，完成運動後可得到一包薑母鴨，這麼開心的賽事姑娘當然要每年報名。國興盃這賽事姑娘已參加兩次，每次姑娘都報名10km，想起過去賽事就有一堆辛酸血淚，像是前年是我開始路跑，因為認真的練習所以進入女子前50。去年活動時期剛好是姑娘結束單車環島的後一天，雙腳乳酸大量堆積，跑到一半腿就痠痛，成績落至一小時十分。今年當然要來繼續做公益以及完成上次沒有進前100名的缺憾。

這次路跑姑娘的訓練模式做了一個調整，因為運動主要目的是培養健身習慣來維持身體健康。所以姑娘在訓練單上就轉變成一、三、五做五公里的跑步訓練，假日進行較高強度訓練，增加距離破bp訓練，訓練單中包含排乳酸的恢復跑，突破心率的間歇跑或是維持的運動。這樣的訓練單主要是姑娘不想花費太多時間做練跑又想達成既可運動又不影響正常生活所制定的規則。老實說姑娘實在是很不喜歡練跑，因為跑步跑完如果不好好拉筋就會疼痛幾天，因為姑娘沒做飲食的控制在當下跑步過程中(如腿痠、呼吸跑出節奏時就會異常不舒服)，讓姑娘覺得跑步壓力好大。但是基本功夫還是要靠跑步，所以姑娘還是硬頭皮上，也因此發現適當的路跑會讓睡眠、心神舒服、壓力緩解。

一月二十三日國興盃10KM，一開始5公里的路程沒有高速公路遮蔽，很不巧當天下著大雨，前5公里對姑娘來說就是奮戰，要一面淋雨一面奮力跑，這五公里道路，不斷被雨點遮住視線沒看到地面水坑，但沒關係啦!就是整身淋濕而已~~這也是姑娘第一次在雨中跑步~~~這算是很美好的體驗。後面五公里路段就跑進了高速公路之下，跑步的呼吸也變得異常的順暢。一直擔心會在最後兩公里時跑速慢下來，但很幸運地姑娘當天的跑速配得剛剛好，一直都有保持在五分速，順利的完成這次的十公里挑戰，進入女子馬拉松前100名成功拿到獎賞一隻土雞~~。